Witajcie!
Poszukujesz informacji jak zacząć i zmienić swój styl życia na lepsze,ale boisz sie i nie wiesz od czego zacząć? Idealnie trafiłaś/trafiłeś!
Zapraszam do postu który rozjaśnić wszystkie twoje wątpliwości i obawy!
Dieta-nawyki żywnościowe
Małe kroki
Podejście rozsądne do całej tej zmiany to podstawa! Postaw na małe zmiany które będą cie cieszyć np. z jasnego pieczywa na ciemne(makaron,ryż itp)
Kalorie
Oblicz swoje minimalne zapotrzebowanie energetyczne i staraj się kontrolować liczbę spożywanych kalorii w ciągu dnia.Udaj się z tym do dietetyka lub napisz do mnie. Jeśli nie jesteś gotowy/gotowa na taki krok kontroluj chociaż etykiety ze składem i kaloriami danego produktu.
Tłuszcze,białko,nabiał,węglowodany,cukry
Wszystkiego organizm potrzebuje.Zachowaj rozsądek. Zrezygnuj z fast-foodów oraz słodyczy, bo tam ukrywa się największe zło zdrowia oraz pięknej sylwetki.
Posiłki-spożywanie
4-5 posiłków dziennie niech stanie się dla ciebie normą,a spożywanie ich co 3-4 godziny ważną rolą kontroli.Wielu naukowców dowiodło,że to jedna z najważniejszy i najnieskuteczniejszych kwestii.Warto zacząć od takiej zmiany.
Jakość
Stawiaj na nie przetworzone dania,niską zawartość konserwantów,barwników.Unikaj w składzie regulatorów oraz syropu-fruktozo-glukozowego.Jeśli w składzie pojawi sie literka E zastanów sie nad spożyciem tego produktu.
Jeśli decydujesz się na picie soków,wybieraj soki 100% nie te które w składzie mają wode,zagęszczacze,cukry.
Wysiłek fizyczny
Zmiana taka jak typowy dojazd do pracy zastąp drogą na pieszo. Jeśli masz czas w ciągu dnia na spacer,lub truchtanie ze znajomymi na pewno pozytywnie wpłynie na Ciebie.Wykup karnet na siłowni,pytaj i działaj!
W internacie znajdziesz mnóstwo filmów z ćwiczeniami.Ja w kolejnym poście postaram przekonać i umodnić Ci,że bieganie to jedna z najmilszych form sportu.W tym poście odsyłam jednak do filmików na youtube.
Kilka dla przykładu:
Poszukujesz informacji jak zacząć i zmienić swój styl życia na lepsze,ale boisz sie i nie wiesz od czego zacząć? Idealnie trafiłaś/trafiłeś!
Zapraszam do postu który rozjaśnić wszystkie twoje wątpliwości i obawy!
Dieta-nawyki żywnościowe
Małe kroki
Podejście rozsądne do całej tej zmiany to podstawa! Postaw na małe zmiany które będą cie cieszyć np. z jasnego pieczywa na ciemne(makaron,ryż itp)
Kalorie
Oblicz swoje minimalne zapotrzebowanie energetyczne i staraj się kontrolować liczbę spożywanych kalorii w ciągu dnia.Udaj się z tym do dietetyka lub napisz do mnie. Jeśli nie jesteś gotowy/gotowa na taki krok kontroluj chociaż etykiety ze składem i kaloriami danego produktu.
Tłuszcze,białko,nabiał,węglowodany,cukry
Wszystkiego organizm potrzebuje.Zachowaj rozsądek. Zrezygnuj z fast-foodów oraz słodyczy, bo tam ukrywa się największe zło zdrowia oraz pięknej sylwetki.
Posiłki-spożywanie
4-5 posiłków dziennie niech stanie się dla ciebie normą,a spożywanie ich co 3-4 godziny ważną rolą kontroli.Wielu naukowców dowiodło,że to jedna z najważniejszy i najnieskuteczniejszych kwestii.Warto zacząć od takiej zmiany.
Jakość
Stawiaj na nie przetworzone dania,niską zawartość konserwantów,barwników.Unikaj w składzie regulatorów oraz syropu-fruktozo-glukozowego.Jeśli w składzie pojawi sie literka E zastanów sie nad spożyciem tego produktu.
Jeśli decydujesz się na picie soków,wybieraj soki 100% nie te które w składzie mają wode,zagęszczacze,cukry.
Zmiana taka jak typowy dojazd do pracy zastąp drogą na pieszo. Jeśli masz czas w ciągu dnia na spacer,lub truchtanie ze znajomymi na pewno pozytywnie wpłynie na Ciebie.Wykup karnet na siłowni,pytaj i działaj!
W internacie znajdziesz mnóstwo filmów z ćwiczeniami.Ja w kolejnym poście postaram przekonać i umodnić Ci,że bieganie to jedna z najmilszych form sportu.W tym poście odsyłam jednak do filmików na youtube.
Kilka dla przykładu:
Mam nadzieje,że pomogłam.POWODZENIA!
